La tension artérielle est la mesure de la pression exercée par la circulation du sein au travers de nos artères que l’on peut mesurer à l’aide d’un tensiomètre. On parle d’hypertension quand notre pression sanguine est anormalement haute, au-dessus de 14.9, elle touche près d’un français sur trois.
On peut la classer en deux catégories, l’hypertension primaire et secondaire. La secondaire signifie qu’il s’agit d’un symptôme d’une autre maladie, elle peut par exemple résulter d’une maladie rénale, ce qui va ensuite jouer un rôle sur la pression artérielle d’où le nom d’hypertension artérielle. L’hypertension artérielle (qui concerne le plus de monde) a des causes peu ou mal connues et peut-être liées à une affection indépendante.
En ce qui concerne l’hypertension primaire, de nombreux facteurs favorisants peuvent être mis en cause : régime alimentaire (avec une consommation excessive de produits transformés, de sel, de caféine, d’alcool), le stress, le manque d’exercice, l’obésité, le tabac.
La meilleure solution consiste toujours à faire une évaluation personnelle de ses facteurs individuels qui peuvent contribuer à notre pression trop forte. C’est généralement un symptôme d’un déséquilibre de l’organisme, commencer par regarder votre hygiène de vie, adopter une alimentation saine, faire un minimum de sport et essayer de gérer votre stress. Ça peut être la bonne occasion de faire un point sur votre hygiène de vie et d’y apporter aux besoins des modifications positives.
Nous pouvons maintenant aborder, les remèdes naturels pour faire baisser votre tension artérielle de façon simple et efficace.
Les remèdes naturels pour faire baisser notre tension
Ail
Il semble avoir un effet bénéfique en abaissant votre tension artérielle, car il dilate les artères et empêche la formation de caillots sanguins. Pas besoin d’en consommer beaucoup, il suffit juste d’en ajouter un peu dans ses différents plats.
Aubépine
L’aubépine est traditionnellement utilisée contre les troubles cardiovasculaires et certaines études montrent qu’elle permet de faire baisser la tension.
Huile d’olive
Elle est bien connue du régime méditerranéen, elle vous permettra de contrôler votre pression artérielle ainsi que votre diabète et cholestérol. Choisissez-en une de bonne qualité.
Régime méditerranéen
C’est un régime parfait contre l’hypertension, il est riche en légumes, fruits, noix, poisson en quantité supérieur à la viande, viande blanche plutôt que viande rouge, utilisation fréquente de l’huile d’olive, un peu de vin rouge et sans boisson sucrée. C’est une alimentation saine et parfaite pour les hypertendus.
Citron et persil
Cocktail parfait pour faire baisser votre tension. Buvez le matin au réveil (l’estomac vide) un citron avec un zeste + du persil. Ils agissent comme des diurétiques en éliminant les liquides retenus qui sont souvent la cause de l’hypertension.
Faire du sport
Faite régulièrement du sport (natation, marche, vélo), idéalement tous les jours au moins 30 minutes.
De bonnes nuits de sommeil
Des nuits de 7/8 heures sont essentiel, car l’insomnie augmente la tension artérielle. Le sommeil réparateur, ce n’est pas pour rien.
Faites-en premier lieu un point avec votre médecin, mais un changement de mode de vie est important et peut être très bénéfique parfois plus que la prise de médicaments. Ajuster votre hygiène de vie et ajouter quelques remèdes que nous venons de voir.
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